Sentadilla
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Es el Rey de los ejercicios para el desarrollo (hipertofía muscular) de piernas en el Entrenamiento de Resistencia Progresiva, conformando uno de los ejercicios Basicos en el entrenamiento de fuerza.
La ejecución del movimiento es la siguiente:
- La barra se encuentra en un par de soportes, los mismos que estan regulados a la altura de los hombros del atleta.
- El atleta debe asumir una posición erecta, con las rodillas bloqueadas al principio y al final del levantamiento.
- El atleta, coloca la barra en la parte posterior de su cuerpo a la altura de los hombros y flexiona las rodillas, hasta que la parte superior de la pierna a la altura de la articulacion de la cadera se encuentre por debajo del tope superior de la rodilla, procediendo a levantar nuevamente con las rodillas trabadas.
