Triceps braquial
De Culturismo Wiki, Tu nueva enciclopedia especializada en culturismo y fitness.Articulos de suplementos, nutricion,proteina, entreno, toda la informacion sobre culturimo.
El músculo tríceps braquial (Triceps brachii o tríceps extensor cubiti) es el único músculo que encontramos en la parte trasera del brazo.
Orígenes e inserciones
Triceps en latín quiere decir Tres cabezas. Tiene por lo tanto tres orígenes y una sola inserción:
- Cabeza larga (vasto largo): Desde el tubérculo infraglenoideo de la escápula
- cabeza lateral: Desde encima del canal de torsión
- cabeza medial: Desde debajo del canal de torsión (por debajo del vasto externo)
Las tres cabezas tienen una inserción común: el olécranon (vulgo pico del codo)
Lo inerva el nervio radial Lo irriga la arteria Braquial Profunda
Extensor del antebrazo y también la cabeza larga es separadora del brazo
Ejercicios para el tríceps
El tríceps es un gran músculo de tres cabezas que abarca el 60% de la masa muscular del brazo, pero al ser extensor suele ir a favor de la gravedad, y no se desarrolla mucho. La gente suele hacer ejercicios para desarrollar el bíceps braquial, que va en contra de gravedad.
El tríceps puede trabajarse a través de los movimientos de extensión en contra de gravedad, para que el músculo trabaje, y haciendo que la flexión vaya a favor de gravedad. Los culturistas tienen un gigantesco tríceps incluso más grande, fuerte y voluminoso que el bíceps.
Unos ejemplos de ejercicios de tríceps son poleas para tríceps, press frances o simplemente, con los brazos elevados, practicar una extensión por detrás. Otro ejemplo puede ser una retroversión del codo (como en remo), utilizado también para desarrollar los vientres posteriores del deltoides y del dorsal ancho.
Otros ejemplo muy práctico son las flexiones militares. Cuanto más cerrados estén los brazos, menos trabajarán los pectorales y los deltoides, haciendo que sean únicamente los tríceps los que trabajen.
La extensión del codo es importantísima para muchas funciones atléticas. Los bíceps son trabajados más para cuestiones estéticas, lo que es un importante error para la forma física. Lo mejor es mantener un equilibrio entre en bíceps y el tríceps para los propósitos naturales y efectivos del movimiento. Para medir el equilibrio bastan movimientos de tiro y empuje en un mismo plano.
